Guest
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Рады представить вам новое упражнение — “Шлепок пронос“, которое поможет вам улучшить технику плавания кролем и решить сразу несколько важных задач. Это упражнение активно используется даже самыми быстрыми пловцами планеты и станет отличным дополнением к вашему тренировочному арсеналу. На тренировках в школе плавания Silver Swim мы используем упражнение “Шлепок пронос“ для разных задач. 1. Положение тела и баланс: Упражнение помогает вам поддерживать правильное положение тела в воде и развивать чувство баланса, что необходимо для эффективного плавания. 2. Отработка конечного положения: В этом упражнении особое внимание уделяется правильному завершению гребка, что позволяет улучшить вашу технику и сделать плавание более мощным. 3. Акцент на концовке гребка: Важно четко проработать концовку гребка, так как именно она дает мощный толчок вперед и определяет эффективность каждого движения. 4. Своевременный выход на вдох: Упражнение помогает вам развить навык своевременного выхода на вдох, что критически важно для поддержания ритма и экономии сил. Как выполнять упражнение “Шлепок пронос“: Начальное положение: Начните плыть кролем, держа тело в правильном положении и фокусируясь на балансе. Шлепок: В момент, когда ваша рука завершает гребок и выходит из воды, выполните легкий шлепок рукой по поверхности воды. Это действие помогает почувствовать конечную точку гребка и акцентировать внимание на ее завершении. Пронос: После шлепка руку проносят над водой и возвращают в начальное положение для следующего гребка. Очень важно сделать это движение плавным и своевременным, чтобы не нарушить ритм и баланс. Выход на вдох: Когда вы завершаете гребок, важно правильно скоординировать движение с вдохом. Это упражнение помогает развить чувство времени и точности в дыхании. Очень важно, чтобы выполнение этого упражнения контролировал опытный тренер. Неправильная техника может привести к ошибкам, которые будут трудно исправить. Включайте это упражнение в свои тренировки систематически, и вы заметите, как ваша техника кроля улучшится. Упражнение “Шлепок пронос“ — отличный способ вывести ваше плавание кролем на новый уровень. Те, кто уверен в себе и готов к новым вызовам, обязательно должны попробовать это упражнение и убедиться в его эффективности! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
