Guest
Образовательный контент с Грачевым Александром Михайловичем. Силовая статодинамика и Статодинамика для развития окислительных мышечных волокон Видео по теме: Разработка Голеностопа часть 2 - Разработка Локтевого Сустава - Эпикондилит локтевого сустава - Эпикондилит теория - Что такое контрактура - Плечелопаточный периартрит и блокада в плечо - Синовит Коленного Сустава - ------------------------------------------------------------------------------- Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно: - подпишитесь на мой канал, - поставьте лайк, - напишите комментарий, - расскажите об этом видео своим друзьям! И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения! ------------------------------------------------------------------------------- Для поддержания и развития канала: 4276400042278219 Юршин К.С. Сбербанк ------------------------------------------------------------------------------- Врач Травматолог - Ортопед. Юршин Кирилл Сергеевич запись по телефону. Для онлайн консультаций: Телеграмм - Вконтакте - Инстаграм -DarWin646 00:00:19 Силовая статодинамика 00:02:06 Классическая статодинамика 00:08:53 Тренировка и восстановление 00:14:00 Оценка состояния и отказ . 00:19:10 Отказ и объемная работа 00:20:48 00:25:22 Циклирование нагрузок 00:30:03 Двухнедельный цикл тренировок 00:33:07 Опыт тренировок и советы • Автор делится своим опытом тренировок, который составляет 31 год, и подчеркивает важность умения слушать свое тело и не делать работу через боль. • Он также призывает зрителей учиться на своих ошибках и не повторять их, а также делиться информацией о тренировках бесплатно. 00:39:09 Количество повторений и интенсивность • Упоминается, что количество повторений зависит от амплитуды движения и антропометрических данных. • Рекомендуется работать с небольшой амплитудой и медленно, чтобы выполнить 20 повторений за 30 секунд. 00:43:43 Жжение и признаки закисления • Жжение в мышцах является простым признаком закисления, но не единственным. • Упоминается увеличение частоты дыхания и пульса как признаки закисления. 00:46:11 Начало работы со стато-динамикой • Упоминается, что стато-динамика может дать моментальное обезболивание и улучшение состояния после тренировки. 00:48:47 Обсуждение упражнений и их влияния на организм • Упражнения могут быть убийственными или лечебными в зависимости от диагноза и физического состояния пациента. • Физиотерапия и упражнения являются научно доказанными методами лечения опорно-двигательного аппарата. 00:56:25 Жонглирование гирями и его влияние на организм • Жонглирование гирями может быть гликолитической работой, но не вызывает закисления. • Жонглирование может быть использовано для развития нижней части тела и укрепления предплечий. 01:00:28 Питание и тренировки для похудения • Для похудения важен дефицит калорий и правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. • Употребление углеводов во время тренировок может быть полезным для поддержания энергии. 01:02:08 Тренировка и советы по восстановлению • Обсуждение работы с гирей и штангой, а также важности контроля движения для создания биохимических сдвигов в мышцах. • Советы по восстановлению после тренировки и использованию упражнений для снятия спазмов в мышцах. 01:10:49 Гиря и жонглирование • Гиря как эффективное упражнение для работы с грудными мышцами. • Рекомендации по использованию медбола для жонглирования и его преимущества перед другими видами спорта. 01:13:58 Важность прогрессии нагрузок • На тренировках гликолитической и окислительной работы важно создать условия для ускоренной гипертрофии, накопления достаточного количества ионов водорода и свободного креатина. • Важно играть с весом, продолжительностью подхода и количеством повторов, чтобы получить разнообразие и движение вперед. 01:20:11 Восстановление сухожилий • Сухожилия требуют больше времени на восстановление, чем мышцы, и нуждаются в дополнительной работе на кровоснабжение. • Для восстановления сухожилий требуется три-четыре месяца работы. 01:24:31 Проблемы с плечом и диагностика • Автор обсуждает проблемы с плечом у своего подопечного, который не диагностировал свои проблемы и не занимался реабилитацией. • Он подчеркивает, что без диагностики и реабилитации невозможно решить проблему. 01:28:27 Важность томографии и работы с врачом • Автор говорит о важности томографии для диагностики проблем с плечом и необходимости работы с врачом для определения проблемы и ее решения. • Он также обсуждает, что некоторые люди хотят чудес, но чудес не бывает, и что для достижения результатов необходима монотонная, продолжительная и вдумчивая работа.
