Как развить ВЫНОСЛИВОСТЬ в боксе БЕЗ МУЧЕНИЙ

Заказать программу и рекомендации вайцап 89518163366 Я ВКОНАКТЕ- Телеграмм- JVi-4MqtC5c5NTZ Как развить ВЫНОСЛИВОСТЬ в боксе БЕЗ МУЧЕНИЙ 00:01 Боксерская выносливость • Боксер должен максимально увеличить выносливость без мучения. • Тренировка должна копировать соревновательную деятельность, где раунды длятся три минуты. • Упражнения должны выполняться интенсивно в течение трех минут. 01:52 Тренировка выносливости • Боксер должен увеличить силу окислительных мышц. • Тренировка должна включать стато-динамику, не закисляться и работать максимально интенсивно. • Примеры упражнений: работа на мешке, с гантелями, интервальная тренировка. 02:37 Скоростно-интервальная тренировка • Форма выполнения упражнения: работа десять секунд до первого легкого же, отдых две минуты. • Количество интервалов: от пяти до десяти для тонизирующей тренировки, от двадцати для развивающей. • После пятого спрута обязателен активный отдых.