Guest
Уткатасана - поза силы - такая простая по форме и такая интересная внутри. ⠀ Пробовали ли вы стоять в ней 2 минуты? ⠀ В зависимости от того, как вы распределяете вес в стопах, могут работать отдельно квадрицепсы или ноги полностью☝ ⠀ В этом обучающем видео мы с Настей расскажем и покажем: ⠀ -как не надо переводить название этой асаны; -несколько вариантов отстройки Уткатасаны (все они в равной степени могут встречаться на занятиях); -4 способа подмены движения в плечах; -что такое акромион и как он связывает Уткатасану со стойкой на руках. ⠀ Чаще всего в рамках занятия Уткатасана встречается только в комплексе Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) из школы Аштанга-виньяса йоги, а зря! Это классная асана для укрепления ног. ⠀ Если у вас в позах стоя часто дрожат ноги, почаще практикуйте Уткатасану. Мышцы укрепятся, ноги будут сильными💪 ⠀ Будем рады вашим комментариям, вопросам, лайкам. ⠀ Сохраняйте это видео в закладки. И практикуйте на здоровье! ⠀ Хорошей практики🙏
