Guest
Привет, выкладываю новый видео урок “Йога для похудения. Упражнения и позы в домашних условиях“. Это четвертый комплекс упражнений йоги в моем приложении “7 Минут Йоги“. Мои лучшие курсы “Йога для начинающих, похудения“ и “Медитация для начинающих“ (всего по 7 минут в день) БЕСПЛАТНО по этой ссылке: Эффект: занятие йоги для похудения живота, боков, бедер Уровень: для начинающих и продолжающих Для кого: женщины, мужчины Продолжительность: 7 минут. 12 упражнений. Каждое упражнение занимает 30 секунд. Отдых между упражнениями 10 секунд. Оборудование для йоги: дома в домашних условиях. Желателен коврик для йоги или мягкая нескользящая поверхность (например, полотенце на ковре). Где был отснят видео урок: этот комплекс йоги для похудения снимал на одном из моих любимых водопадов на острове Бали, Tibumana. Выехал туда еще в ночи, быстро добрался и застал самый рассвет. Никого нет. Только шум воды. Для этого комплекса упражнений для похудения также подготовил детальную разбивку по позам (с фото и описаниями поз). С ней понимание поз в комплексе будет более глубоким. Ее, а также разбивки из других комплексов в приложении 7 Минут Йоги: - Йога для начинающих - Утренняя йога - Вечерняя йога Этот комплекс упражнений йоги для похудения включает в себя следующие позы (которые в йоге на санскрите называются “асаны“): 1. Собака мордой вниз или Горка (Адхо Мукха Шванасана). 2. Горка-Планка (Адхо Мукха Шванасана и Кумбхакасана). 3. Поза Планки (Кумбхакасана). 4. Вариация Планки (с коленом к груди) (Кумбхакасана). 5. Поза Стула или удержания энергии (Уткатасана). 6. Поза Стула со скруткой (Паривритта Уткатасана II). 7. Поза Васиштхи I (Боковая планка) (Васиштхасана I). 8. Полупоза Молитвы со скруткой (Ардха Намаскар Паршваконасана). 9. Поза Саранчи II (Шалабхасана II). Почему именно 7 минут йоги? В США не так давно был проведен ряд исследований коротких тренировок высокой интенсивности (КТВИ). КТВИ - это когда ты за короткое время (были исследованы как раз упражнения длительностью 7 минут) делаешь последовательность упражнений с очень короткими паузами для отдыха между упражнениями. Исследования показали, что такие короткие 7-ми минутные упражнения не уступают по эффективности более длительным тренировкам, если выполняются регулярно. Занимайтесь на здоровье. Помните, что самое важное - это не количество времени, а регулярность и качество выполняемых упражнений. Мои лучшие курсы “Йога для начинающих, похудения“ и “Медитация для начинающих“ (всего по 7 минут в день) БЕСПЛАТНО по этой ссылке: Все уроки “7 Минут Йоги” “7 Минут Медитации На Каждый День”: Йога для начинающих: Утренняя йога: Вечерняя йога: Йога для похудения: Медитация на каждый день:
