Guest
♥ Instagram - ——————————————————————— Дорогие мои подписчики! Сегодня я поделюсь с вами комплексом упражнений для всего тела, который помогает мне уже на протяжении многих лет быть в форме. Всего 15 минут для стройности и красоты! Хотя эти упражнения я использую в своей практике не только в утреннее время, а и в любое другое время дня, но все же считаю, что эффективней всего они именно утром. Данный тонизирующий утренний комплекс способствует улучшению обмена веществ, направлен на формирование стройного и подтянутого тела. Особый упор в позах делается на выравнивание и вытягивание позвоночника. Позвоночник -- это наш стержень, и от того, в каком он будет состоянии прежде всего зависит наше здоровье, и конечно красота нашего тела. Наслаждайтесь своим телом, таким какое оно есть сейчас, и предвкушайте, каким оно будет в будущем. Развивайте культуру тела! Будьте в тонусе! Чудесного дня! 00:44 - Приветствие. Salutation 00:44 - Разминка. Warm-up 01:39 - Вертикальное вытягивание. Урдхва Хастасана. Raised Hands Pose. Urdhva Hastasana 02:51 - Поза Стула. Уткатасана. Chair Pose. Utkatasana 04:01 - Горизонтальное вытягивание в позе стула 05:06 - Присед 06:12 - Присед на полупальцах 07:22 - Присед на пятках 08:29 - Поза планки. Кумбхакасана. Plank Pose. Kumbhakasna. Phalakasana 09:35 - Поза ребенка. Баласана. Child's Pose. Balasana 09:44 - Поза собаки мордой вниз. Адхо Мукха Шванасана. Downward Facing Dog. Adho Mukha Svanasana 10:46 - Сахаджа Пурвоттанасана. Поза перевернутого стола. Upward table pose. Sahaja Purvottanasana 12:00 - Половинчатая поза лодки. Ардха Навасана. Half Boat Pose. Ardha Navasana 13:05 - Заминка. Сool down. Поза вытягивания лежа с руками за головой. Супта Урдхва Хастасана. Upward Salute Pos. Supta Urdhva Hastasana 13:26 - Простой прогиб с замком за спиной 13:31 - Упражнение “Позвонок за позвонком“ 13:59 - Лучшая мотивация к тренировкам #йога #йогадома #утренняязарядка #йогадляначинающих #yoga #yogaforbeginners #yogaathome #morningexercises #упражнениядлявсеготела #тренировкадома ______________________________________ ★ Программа тренировок #YOGAMIX | Йога для всех - ★ Плейлист “Йога для начинающих“ - ★ Плейлист “Йога для похудения“ - ★ Плейлист YOGA | ЙОГА | ФИТНЕС-ЙОГА - ★ Плейлист YOGA DANCE - ★ Плейлист BIKINI YOGA | БИКИНИ ЙОГА - ——————————————————————— ♥ Vkontakte - ——————————————————————— Ваш тренер Катерина Буйда Музыка: 1. Easy Lemon by Kevin MacLeod, 2. Keffy Kay - Restored Soul, 3. Keffy Kay - Picture, 4. Keffy Kay - Back 2 UR, 5. Zeropage - Ambient India,
