Guest
Привет друзья! Регистрируйтесь на мой курс «Плоский живот за 15 минут в день» 🔥Старт Ссылка на регистрацию в анкету предзаписи 👇 Переходи и узнаешь подробности: 🔥Старт А это для вас просто чудесная тренировка, и это не преувеличение! Она поможет избавиться от напряжения и дискомфорта во всем вашем теле! Вы почувствуйте легкость и свободу в движении! Эта тренировка для вашего здоровья! Обязательно попробуйте и напишите о своих ощущениях! Поделитесь с близким, они это точно оценят! Благодаря МФР многие из моих клиентов уже перестали чувствовать боль в шее, спине, ногах и руках! Теперь и у ВАС появилась такая возможность! Рекомендую от души! И верю, что многие из вас просто кайфанут и получат нереальное удовольствие от данной тренировки! Хорошей всем практики! Наслаждайтесь! ➤ КАК ВЫБРАТЬ РОЛЛ? Вот список основных моментов, на которые необходимо обратить внимание при выборе массажного оборудования. 1. Ролик должен быть почти гладким без агрессивных выступов; 2. Диаметр ролика 14 - 15 см; 3. Длина ролика от 30 – 35 см до 60 см, слишком длинный не всегда удобный в использовании; 4. Главное, он не должен быть слишком жёстким, иначе при работе на нём вы можете получить обратный эффект. ➤ ЗАКАЗАТЬ ИЛИ КУПИТЬ РОЛЛ ВЫ МОЖЕТЕ В СПОРТИВНОМ ИЛИ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИНЕ. ➤ ГДЕ КУПИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ МАССАЖНЫЙ РОЛЛ? 1. На сайте #wildberries вбиваем в поиск массажный ролик, нам подходят варианты от Original Fittools и Trigger Point. 2. В магазине #decatlon в отделе массажного оборудования, нам подходит Mobility Roller Soft. 3. В магазине #чемпион фирма Harper Gym. ➤ ТРЕНИРОВКА МФР МЯЧИКОМ: Серьёзные противопоказания для МФР Прекратить выполнять раскатку на ролле если: - появилось покраснение кожных покровов; - появился отёк или опухание; - появилась острая боль в поражённом участке тела, не связанное с механическим воздействием массажного ролла или мяча. - присутствует повышение температуры в проблемной зоне. Если у Вас присутствует один или несколько пунктов из этого списка, пожалуйста, не занимайтесь миофасциальным релизом самостоятельно, без консультации и без наблюдения за процессом компетентного врача или специалиста по МФР, это чревато отягощением вашего состояния здоровья и активацией патологического процесса причину которого, Вы, возможно, даже не знаете. Относительные противопоказания для МФР — остеопороз; — выраженная степень дегенерации межпозвоночных дисков; — приём препаратов для разжижения крови (антикоагулянтов); — фибромиалгия (хроническая симметричная диффузная мышечно-скелетная боль); — ревматические заболевания; — состояние после замены сустава; — состояние после недавних полостных операциях на внутренних органах; — опухоли; — беременность, то самостоятельно заниматься на массажных роллах и мячах следует только после консультации с Вашим лечащим врачом. Если же вы уверены, что все вышеперечисленные пункты не относятся к Вам, то в этом случае вы можете спокойно начинать самостоятельное освоение техник миофасциального релиза. Если же в ходе самостоятельной работы через некоторое время у Вас возникают проблемы, связанные с возникновениеv более сильной боли, чем это было до МФР, или же если вы атлет, у которого происходят повторные травмы, обязательно немедленно проконсультируйтесь с компетентным в вопросе работы с миофасциальными дисфункциями доктором или профессиональным специалистом по миофасциальному релизу. ➤ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ТРЕНИРОВКА БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ И ЖЕЛАЕТЕ ОТБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ, МОЖЕТЕ ПЕРЕВЕСТИ ЛЮБУЮ СУММУ НА НОМЕР КАРТЫ “СБЕР БАНК“ : 4276 0600 7520 1775 ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!
