Шейное сгибание/активация глубоких сгибателей шеи - представьте себе поднятие головы, лежа на спине 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите подушку или полотенце под голову и посмотрите в сторону потолка. Визуализируйте точку разворота, проходящую через ваши уши. Мягко кивните подбородком, как будто вращаясь вокруг этой точки поворота, не напрягая боковые мышцы шеи. Визуализируйте, используя более глубокие мышцы, которые находятся позади вашего горла, оставаясь расслабленными. Подумайте о том, чтобы поднять голову с подушки, но на самом деле не поднимайте всю голову с подушки. Задержитесь на рекомендованный период времени, а затем расслабьтесь. Старайтесь одновременно сокращать мышцы нижней части живота и тазового дна, но продолжайте дышать контролируемо, расширяя нижнюю часть грудной клетки. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Начинающий #Шейный_отдел #Сгибание #Коврик #Подушка #Втягивание #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине