Отжимания с колен (с переносом веса на грудь)

Такой вариант о отлично подойдет для тех,кто отжимается с трудом. Задействованы грудные мышцы и мышцы рук Отжимания с колен (с переносом веса на грудь) поможет подготовить тело к более сложным видам отжиманий 1) 2) ВЫПОЛНЕНИЕ 1 Прямые руки поставьте чуть шире плеч, пальцы смотрят вперед,спина ровная 2 Встаньте на четвереньки (под колени можно подложить что нибудь мягкое) 3 За счет сгибания рук в локтевых суставах опускаемся на пол, в конечной точке нужно лежать на животе и груди. При этом руки сохраняют правильное положение (угол в локте 90 градусов)Если вам тяжело опускаться можно просто мягко падать(плюхаться вниз) 4 После небольшой паузы - усилием рук поднимаемся в исходное положение Если руки очень слабые - поднимать можно только верх тела , при этом ноги оставить прижатыми к полу. Выдох на подъеме