Guest
В очередной программе из серии “Elastic Steel“ Пол демонстрирует последовательность простых упражнений для оздоровления поясничного отдела позвоночника, укрепления спины и пресса, вытяжения и позвоночника. Он объясняет, что все эти составляющие необходимы для травмобезопасной работы, требующей ударов ногами. С виду самые простые упражнения, которые сопровождаются простыми инструкциями по их выполнению, оказываются очень эффективными при их регулярном и качественном выполнении. Программа полезна для тех из вас, кто уже страдает от болей в спине при выполнении физической нагрузки, а также для тех, кто хочет растянуть и укрепить спину для сохранения здорового позвоночника, чтобы предотвратить возможные проблемы со спиной в будущем. Программа позволяет понять, как укреплять мышцы, чтобы они защищали поясницу и контролировали поясничный прогиб. С выполнения короткой 15-минутной последовательности рекомендуется начинать каждое утро. Более продолжительная 25-минутная последовательность предназначена для растягивания поясницы и окружающих/прилежащих мышц. Ключевая роль подвздошно –поясничных мышц для здоровья вашей поясницы, гибкости тазобедренных суставов и высоты ударов ногами уже неоднократно и подробно обсуждалась в программах и комментариях к программам
