Guest
Пилатес // #Пилатес Сядьте на коврик прямо. Согните ноги в коленях и вытяните ноги под углом 45 градусов к коврику. Балансируйте в положении «V», ноги по диагонали, руки вытянуты вперед. ВДОХ: сдвиньте ноги в стороны, одновременно сдвиньте руки в противоположную сторону. ВЫДОХ: обведите ноги вниз и вокруг и руки вверх и вокруг противоположной стороны и верните их в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, а затем смените направление. Держите колени и ступни вместе, а руки параллельны друг другу на протяжении всего упражнения. Координируйте движение, когда верхняя часть тела движется в направлении, противоположном направлению нижней части тела. Уменьшите круговое движение, если вы начинаете терять устойчивость. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Сидя___пол #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
