Guest
Пилатес // #Пилатес Сядьте на коврик прямо. Согните ноги в коленях и вытяните ноги под углом 45 градусов к коврику, расположив тело в положении буквы «V», руки за спиной, ладони на полу, пальцы смотрят вперед. ВДОХ: сдвиньте обе ноги в стороны ВЫДОХ: сделайте круг вниз и по кругу в противоположную сторону и приведите их в исходное положение. Смена направления. Держите колени и ступни вместе, когда таз смещается из стороны в сторону. Сохраняйте неподвижную верхнюю часть тела и избегайте выгибания поясницы, когда ноги выполняют круговое движение. Уменьшите круговое движение, если вы начинаете терять устойчивость. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине
