Шерстенников. Упражнение Прогрев костей показывает Н.И. Шерстенников.

Посетите официальный сайт: 00:00 Заставка Великая Северная традиция. 00:08 Встаём прямо, стопы повёрнуты слегка внутрь. Соединяем ладони вытянутых рук и пропеваем «здраво». Запускаем поток проводника. Опускаем руки вниз по бокам, формируется шар потока проводника внизу. 00:40 Мысленно удлиняем руки, как бы подхватываем энергию, круговые движения в районе голеностопных суставов. Представляем, что лучи из пальцев захватывают энергию проводника, и идет реальное вращение в голеностопных суставах. Медленно идет подъем по костям голени, локти идут в сторону. Затем вращение в коленях. Поднимаем по костям бёдер, слушайте свои кости. Дошли до подвздошных костей (боковые тазовые), установили руки на некотором расстоянии от тела. Идет ощущение разогрева костей. 02:00 Поворачиваем ладони вверх, локти в стороны, поднимаем руки до уровня диафрагмы. В диафрагме спрятана искра жизни человека. Волнообразные движения рук в области диафрагмы. 02:34 Поднимаем далее руки ладонями