Guest
Махи гантелей в наклоне – упражнение, направленное на проработку заднего пучка дельтовидной мышцы. Поскольку мышца сама по себе не большая, задействовать будем небольшой вес отягощения. Упражнение не является базовым, махи гантелей в наклоне относится к изолируемому типу, так как в работу включен только один сустав. Касательно техники выполнения, то считается чем ниже наклон, тем лучше. Руки немного согнуты в локтях. Гантели следует располагать в одной линии. При самом махе, локоть следует отводить строго в сторону. Главной ошибкой в технике выполнения махов гантелей в наклоне, является отведение локтя за спину. Читайте про подъем гантелей в стороны в наклоне, техника выполнения упражнения и советы профессионалов:
