Программа тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий (1 тр)

Uploaded By: Myvideo

Published on

14 Sep 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Тренировка 1: Плечи, трицепс, пресс Разминка 5-10 мин 1. Жим гантелей сидя 3-4х10-15 2. Отжимания от лавки сзади 3-4х10-15 3. Протяжка с гантелями 3х10-15 4. Французский жим с гантелями лёжа 3х10-15 5. Махи гантелями в стороны 3х10-15 6. Французский жим с гантелей 3х10-15 7. Скручивания лёжа на полу 3х12-20 Заминка 2-5 мин Тренировка 2: Тренировка 3: Подробнее про этот план: Скачать этот план:

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/eENtK2luN1I1YktDS0tuM0p5UWdsUmZMM1NxelN5K1Y0SVV0b0twb0pPYz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Алексей Гордовский 1 подход до отказа: этого хватит для тренировки

11 hours ago

00:03:02

Алексей Гордовский 1 подход до отказа: этого хватит для тренировки

3 94%

Андрей Кобелев ЧТО Я НАДЕЛАЛ! Тренировки не до отказа

11 hours ago

00:07:17

Андрей Кобелев ЧТО Я НАДЕЛАЛ! Тренировки не до отказа

1 93%

ЗОЖ+ | Программа домашних тренировок

12 hours ago

00:01:01

ЗОЖ+ | Программа домашних тренировок

662 13%

КАК ПОХУДЕТЬ НА 30 КГ

12 hours ago

00:01:29

КАК ПОХУДЕТЬ НА 30 КГ

1 36%

Как происходит сокращение мышц

13 hours ago

00:01:19

Как происходит сокращение мышц

246 41%

Koltsov Alexey УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС: РАЗМИНКА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ

14 hours ago

00:20:53

Koltsov Alexey УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС: РАЗМИНКА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ

2 12%

завершающей Эндуро гонки 2024 года и подводим итоги гоночного года , выбираем лучшую гонку по версии канала ВСЕВЭНДУРО . ( рез

15 hours ago

00:51:49

завершающей Эндуро гонки 2024 года и подводим итоги гоночного года , выбираем лучшую гонку по версии канала ВСЕВЭНДУРО . ( рез

369 22%

MIKE BOREYKO Рост Мышц ГАРАНТИРОВАН! Программа Тренировок Верх-Низ НА МАССУ (Часть 2)

17 hours ago

00:14:36

MIKE BOREYKO Рост Мышц ГАРАНТИРОВАН! Программа Тренировок Верх-Низ НА МАССУ (Часть 2)

4 65%

Герой-Аркадаг Туркменистана оценил проект Центра автоспорта МВД

17 hours ago

00:01:09

Герой-Аркадаг Туркменистана оценил проект Центра автоспорта МВД

3 44%

Demon Hunter Периодизация

18 hours ago

00:05:56

Demon Hunter Периодизация

6 82%

Koltsov Alexey РАЗМИНКА: УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

18 hours ago

00:21:46

Koltsov Alexey РАЗМИНКА: УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

1 51%

Geography Fitness Сгибание Ног Сидя в Тренажере

19 hours ago

00:01:20

Geography Fitness Сгибание Ног Сидя в Тренажере

2 31%

Александр Алексеевич Грифы для штанги: прямой, гнутый, овальный. Какой лучше

21 hour ago

00:08:45

Александр Алексеевич Грифы для штанги: прямой, гнутый, овальный. Какой лучше

2 28%

Koltsov Alexey УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ НЕ РАБОТАЮТ БЕЗ ЭТОГО !

23 hours ago

00:21:16

Koltsov Alexey УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ НЕ РАБОТАЮТ БЕЗ ЭТОГО !

1 77%

ВЗРЫВНАЯ СИЛА НОГ / ТРЕНИРУЕМ ПРЫЖОК

23 hours ago

00:22:34

ВЗРЫВНАЯ СИЛА НОГ / ТРЕНИРУЕМ ПРЫЖОК

133 76%

Толкаю тяжелую гирю , техника , нюансы

23 hours ago

00:24:46

Толкаю тяжелую гирю , техника , нюансы

12 60%

БОЛЯТ КОЛЕНИ Делай ЭТО!

23 hours ago

00:14:53

БОЛЯТ КОЛЕНИ Делай ЭТО!

8 56%

СТАНОВАЯ ТЯГА! Раскрываю вечный спор,Классика или Сумо

23 hours ago

00:21:47

СТАНОВАЯ ТЯГА! Раскрываю вечный спор,Классика или Сумо

30 20%

Live: Раскрой свой потенциал!

24 hours ago

00:18:04

Live: Раскрой свой потенциал!

50 42%

Обзор беговой дорожки Evo Fitness Vector М400

24 hours ago

00:04:59

Обзор беговой дорожки Evo Fitness Vector М400

50 71%

MOBILITY с Андреем Андреевым | 22 декабря 2024 | Онлайн-тренировки World Class

1 day ago

00:54:11

MOBILITY с Андреем Андреевым | 22 декабря 2024 | Онлайн-тренировки World Class

110 46%

Лера Логунова 10 МИН ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР ТРЕНИРОВКА - стройные ноги, без инвентаря

1 day ago

00:10:25

Лера Логунова 10 МИН ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР ТРЕНИРОВКА - стройные ноги, без инвентаря

25 74%

Как девушкам накачать КРАСИВЫЕ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ или почему НЕТ РЕЗУЛЬТАТА

1 day ago

00:16:23

Как девушкам накачать КРАСИВЫЕ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ или почему НЕТ РЕЗУЛЬТАТА

5 90%

Lilly Sabri SLIM & TONE ВНУТРЕННЯЯ БЕДРА Сжигание жира в ногах | 8-минутная тренировка пилатеса

2 days ago

00:09:05

Lilly Sabri SLIM & TONE ВНУТРЕННЯЯ БЕДРА Сжигание жира в ногах | 8-минутная тренировка пилатеса

6 32%

0 Comments

Guest