Набор массы 2 неделя +8кг - день 10 - Плечи+Ноги

➞Провожу консультации по телостроительству, расписание курсов, разбор анализов, пкт, ведение курса - писать в директ или телеграм - ➞Мой телеграм канал - - Получай новые видео первыми! 00:00 - Начало 00:30 - Жим штанги в смите угол 80 02:37 - Махи гантелей в стороны 09:15 - Жим хаммера вверх на плечи 12:08 - Тяга штанги к подбородку 14:38 - Отведение руки в наклоне в блоке 18:35 - Сгибания лежа одной ногой 24:02 - Сгибания двух ног лежа 29:06 - Разгибания ног сидя 32:16 - Жим платформы 37:56 - Выпады 39:35 - Позирование после тренировки