Guest
🦚Маюрасана (поза павлина) Как выполнить эту асану? Какие у нее секреты? 1️⃣Чтобы сделать Маюрасану из положения стоя на четвереньках, нужно развернуть кисти рук пальцами в сторону ног, поставить ладони ближе друг к другу, согнуть локти и подтянуть их ближе к животу. 2️⃣Подаем корпус вперед, чтобы живот был ближе к локтям и опускаем его на локти. Локти упираются в живот. 3️⃣Разгибаем ноги в коленях и отрываем их от пола - переносим вес на руки и по одной поднимаем ноги с пола. 4️⃣Вытягиваем тело и ноги вдоль пола, спину держим прямой, ноги прямые. ✅Основные секреты этой асаны - локти упираются в живот, а не в грудь, таз нужно расположить как можно ближе к локтям, а пальцы рук смотрят в сторону ног! ❤️Практикуйте и все получится! 🤫😉Еще больше секретов можно узнать на моих занятиях в зале, в моей книге и в видео курсе по освоению асан (подробности есть на сайте - переходите и практикуйте!)
