Тазовое дно укрепление: слабость мышц тазового дна и опущения органов малого таза. МФР и упражнения

Узнать про мои программы подробнее и подобрать занятия под себя можно у нашего умного Бота. Он способный и все подскажет Скачать приложение iOS и Android: Начните путь к красивому и крепкому телу сейчас! - - - - - Может быть вы даже пробовали Кегели, но они вам не помогли или стало хуже. Давайте обсудим почему, а также как убедиться, что вы не вредите себе, а, наоборот, помогаете. Ведь многие женщины думают, что они подтягивают мышцы, в то время, когда на самом деле ВЫДАВЛИВАЮТ их. Уверены, что это не так? Давайте проверим! Мы разберем несколько коротких, но ДЕЙСТВИТЕЛЬНО полезных тестов и упражнений, которые помогут обнаружить, минимизировать или вовсе избавиться от проблемы. Не тех, которые распиарили на многочисленных марафонах, а более фундаментальных и рабочих. В этом видео вы узнаете: 👉 Небольшой ТЕСТ. А вы правильно работаете с мышцами тазового дна? 👉 Есть ли слабость мышц тазового дна и опущения органов малого таза? Как это понять? 👉 Укрепление тазового дна. Почему Кегели НЕ ПОМОГАЮТ и что с этим делать. Какие мфр и упражнения существуют - - - - - Как эффективно восстановить тело после родов и сбросить лишние кг узнайте на программах «MomsLab». Там вы найдете упражнения, которые подходят под ваше состояние на конкретном этапе здоровья, включая планы питания и записи вебинаров с самыми частыми проблемами женщин. Навигация: 0:00​​ — О чем это видео 00:45​​ — Умеете ли вы «включать» мышцы тазового дна или так только кажется? 01:13​ — Тест на работу мышц тазового дна 02:14​ — Усложненный тест для тех, кому сложно ощутить работу мышц 03:18​ — Упражнение 1. Полумост с подушкой под тазом. Включаем дыхание 04:17​ — Почему НЕ НАДО делать только Кегели. Анатомия женского организма 05:52 — Упражнение 2. Дыхание «в мяч» 06:32 — А если я ничего не чувствую? 07:07​ — Упражнение 3. Дыхание сидя 08:29​ — Как восстановить тело комплексно: лайфхаки и тренировки 09:30 — Упражнение 4. Дыхание стоя — легкая и усложненная версии - - - - - Мы в других соц. сетях: Инстаграм: Вконтакте: - - - - - ✔ Ставьте ЛАЙК! – Это лучшая благодарность автору. ✔ Жмите на КОЛОКОЛЬЧИК! – Чтобы получать оповещения о новых видео и не упустить важное. ✔ Не все понятно? Есть мнение? Напишите в КОММЕНТАРИЯХ! – Мы обязательно ответим! ✔ Подпишитесь на канал: ​ - - - - -