Guest
Сегодня приготовим салат, который отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи. Для рецепта вечернего салата потребуется: — Куриная грудка: 300 г — Пекинская капуста: 300 г — Огурец: 300 г — Яйцо: 3 шт — Зелёный горошек: 150 г — Йогурт: 70 г — Соль и перец Яйца и куриную грудку необходимо отварить. Яйца заливаем водой, ставим на огонь, варим 10 минут с момента закипания воды. Куриную грудку отправим в уже кипящую воду, куда также добавим соль и перец. Огурец нарезаем соломкой, пекинскую капусту шинкуем. Варёные яйца натираем на тёрке или измельчаем ножом. Варёное куриное филе разрываем двумя вилками на волокна. В салат добавляем горошек, заправляем йогуртом, солью и перцем по вкусу. Весит такой салат для худеющих 1100 г, на которые приходится 85 г белка, 25 г жиров и 20 г углеводов, что составляет 620 ккал. На 100 г здесь приходится 8 г белка, 2 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 56 ккал. Следи за мной в Instagram ➤➤
