Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Поместите мяч для стабилизации между поясницей и стеной. Поставьте ноги на ширине плеч от стены и смягчите колени. Свободно оберните эспандер вокруг запястий. Согните руки в локтях, чтобы направить кончики пальцев к потолку ладонями друг к другу. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота и лопаток на протяжении всего упражнения. Одновременно сползайте вниз по стене в положение приседа, вытягивая руки над головой в положение «V», осторожно вдавливаясь в ленту. Сделайте паузу, затем оттолкнитесь от стены, выполняя движение мышцами ягодиц, когда вы возвращаетесь в исходное положение с контролем, сохраняя легкое натяжение ленты, когда руки опускаются. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Мяч___большой #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Медиальное_вращение #Эспандер #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Стена
