Тренировка с собственным весом. Часть 2

Вторая часть тренировки с собственным весом. 👉можно соединить соазу две части 👉можно сделать отдельно 👉если делаете отдельно, сделайте обязательно разминку какую хотите ПРИСЕДАНИЯ 2 круг: ассиметрично, стопы вместе, на ширине ТБС, широко. Стоим в низком приседе 30 секунд. ВЫПАДЫ 2 круг: выполняем выпады в динамике длина шага руки Квадратный выпад руки Боковой выпад руки Стоим в боковом выпаде по 30 секунд на каждую ногу. ПРЫЖКИ 2 круг: три положения стопы - симметрично, правая стопа впереди, левая стопа впереди. Легкий прыжок и руки как будто держат мяч. Стоим на полупальцах и тянемся руками вверх, стопы асимметричн, по 30 секунд. ОТЖИМАНИЯ 2 круг: три положения рук - симметрично, правая рука впереди, левая рука впереди. Отжимания от низкой опоры или от пола с колен. Стоим в отжимании 30 секунд. ПРЕСС 2 круг: динамика, жук или стол наоборот. Сначала две руки и одна нога с возвращением рук и сразу сменой ног. Касание ладонью противоположной стопы Стоим в планке на локтях 30 секунд #глобальныедвижения #challenge #sports #fitness #спорт #онлайнфитнес #топ #фитнес #bodyweight #foot #интервальнаятренировка #hiit #workout