Стабилизация ядра, с вращением верхней части туловища, с лентой (спереди), неглубокое приседание

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте в нейтральное положение позвоночника лицом к эспандеру, который обмотан вокруг твердого предмета на уровне талии перед вами. Поочередно выдвигайте руки вперед и назад, позволяя грудному отделу позвоночника вращаться, но сохраняя поясничный отдел позвоночника стабильным. Держите нижнюю часть спины и таз неподвижными, активируя глубокие стабилизирующие мышцы. Старайтесь постепенно увеличивать скорость движения до темпа, при котором вы сможете поддерживать стабильную поясницу и таз. Следите за положением плеч. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Руки #Спина #Начинающий #Грудь #Разгибание #Независимый #Подготовка_к_движению_разминка #Эспандер #Втягивание #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Грудная_клетка