Упражнения на ягодицы в Смите

Главное преимущество этого тренажера в том, что в отличие от обычных приседаний со свободными весами в этом случае нагрузку можно направить конкретно на целевую зону, то есть на ягодицы. Помимо этого, для выполнения упражнений в тренажере Смита не требуется страховка, а также сводится к минимуму риск получения травмы. Инструктор нашего женского тренажёрного зала «SV-FIT» Марина, на видео продемонстрировала несколько популярных и эффективных упражнения на прокачку ягодичных мышц. 1. Приседания в Смите с выносом ног вперед 3x12 2. Классический присед в Смите 3x12 3. Сплит-приседания или так называемые болгарские выпады 3x12 4. Выпады назад с подъёмом ноги вверх 3x12