Guest
Все, что вы должны знать о биомеханике гиперлордоза. —————————————————————————————————————————————————————— ► Исправить гиперлордоз, улучшить подвижность через динамические растяжки, убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс: (регистрация и подробная информация на сайте) —————————————————————————————————————————————————————— Навигация: 0:00 Коротко обо мне 2:30 О чем говорим? 4:50 Лордоз и кифоз - это нормально? 6:28 Что такое “ГИПЕРлордоз?“ Про поясницу. 7:35 Крепление внутренних органов к диафрагме и позвоночнику 8:46 Строение позвонков шейного отдела позвоночника 9:48 Строение позвонков грудного отдела 11:20 Строение поясничных позвонков 13:17 Связки в поясничном отделе 15:07 Ограничение подвижности поясницы и нужно ли качать пресс? 16:17 Мышцы “Кора“ и функция 17:17 Можно ли кататься на коврике при грыже или протрузии? 17:49 Что входит в определение “кора“ 18:45 Почему при гиперлордозе не нужно “закачивать пресс“ ? 19:45 Поясница кричит “дай поддержку“, а вы закачиваете пресс 20:40 Поясничная фасция и почему не нужно разминать саму поясницу 21:34 Как двигается наша поясница в паттерне шага? 22:12 Ротация грудного отдела в шаге и что будет, если эта ротация ограничена и полезны ли упражнения на вращение? 23:25 Почему важно выполнять ротацию и как это делать при грыже или протрузии? 24:48 Избыточный прогиб в пояснице во время шага 29:43 Дыхание и гиперлордоз. Как двигается наша диафрагма? 31:00 Дыхание при прогибе поясницы 31:30 Мышцы тазового дна и дыхание 32:10 “Открытые ворота“ и некорректный паттерн дыхания при гиперлордозе 32:45 Представьте актов дыхания в сутки для нашей диафрагмы 33:40 Какие проблемы возникают при гиперлордозе? Тазовое дно, геморрой 34:50 Как правильно дышать? 35:30 “Мужчины не хотят делать упражнения на коврике, но втихоря ходят делать массаж простаты“ 36:35 Что происходит с дыханием при гиперлордозном прогибе и вываленный живот 39:10 Еще раз. Что будет если вы застряли в прогибе и с этим ничего не делаете? 40:50 “Звоночки“ при выполнении упражнений 43:20 История девочки с гиперлордозом 45:15 Как мы тренируемся в моем курсе? Подписывайтесь на мои социальные сети: ► #гиперлордоз #болитспина #больвспине #грыжа #грыжапозвоночника #болитпоясница #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)
