Пилатес от Motion Skill

Рекомендации: 1. Двигаться в зоне комфорта. В комфортной амплитуде. Без болевых ощущений. Если же что-то смущает в движении/некомфортно, то уменьшаем уровень сложности упражнения. Или уменьшаем амплитуду. Или не делаем упражнение. 2. Выполнять упражнения 6-10 раз. 3. Не забываем выполнить комплекс из трёх упражнений на одном и на другом боку. 4. Дыхание ровное. Без пауз, натуживаний. 5. Упражнения выполняются с таким минимальным напряжением в теле, какое возможно. 6. Если в положении 90/90 некомфортно в тазобедренных суставах, то можно сесть на подушку. Если и так некомфортно, то садитесь на диван/кровать, ноги вместе на полу.