Guest
🤩 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА 18 СЕНТЯБРЯ Сегодняшняя тренировка разовьет прочность средней линии и добавит к силовой выносливости за счет комбинации штанги турника и прыжков на скакалке. 🤩 Приготовься хорошо продышаться и поработать со штангой 🔢 Выполни как можно больше раундов и повторений за 10 минут: 3 Взятия штанги на грудь 15 двойные прыжки на скакалке 3 толчка штанги от груди 5 подносов ног к турнику 🔢 Вес на штанге 85/55 кг. Если этот вес для тебя неподъемный, подбери такой, с которым тебе будет тяжело. Если используешь гири или гантели возьми одну с весом 32/24 кг. Вместо турника выполняй подъемы ног и корпуса вместе, а вместо скакалки обычные прыжки с подъемом рук. 🔢 Цель этого задания для достижения 75 уровня физ подготовки - 6 раундов и больше. Если делаешь больше - добавь вес и усложни прыжки с тяжелой скакалкой. ——————— Какой вес сможешь взять на грудь? 🔥- Больше 85 кг на 3 раза точно 👍- Я бы сделал, если бы умел ——————— Поддержите канал бустом, ребят - ПОДДЕРЖАТЬ ( ———————
