ОТТАЛКИВАНИЕ, СКОЛЬЖЕНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ

U8 ПЕРВАЯ ФАЗА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН №1. ПРОГРЕССИЯ №2: ТЕХНИКА ВЛАДЕНИЯ КОНЬКАМИ - ОТТАЛКИВАНИЕ, СКОЛЬЖЕНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ Описание Тренер обозначает на льду точку старта и точку финиша предлагаемого им упражнения. Для этого можно воспользоваться маркерами льда или конусами. Игроки, выполняя упражнение, предложенное тренером, перемещаются от точки старта к точке финиша. Достигнув финиша, игроки возвращаются к точке старта предложенным тренером способом, или остаются на месте и начинают следующее упражнение от точки финиша к точке старта. Второй игрок начинает упражнение, как только первый игрок достиг точки финиша. Упражнение: Первое задание: Игрок отталкивается поочерёдно сначала одной, потом второй ногой, приводит ноги в стартовое положение (лезвия коньков направлены в сторону движения) и продолжает скольжение на двух ногах удерживая равновесие. Второе задание: Игрок отталкивается одной ногой, переносит вес тела на вторую ногу и продолжает скольжение на опорной ноге, до приведения толчковой ноги под опорную, после чего, игрок совершает отталкивание приведённой ногой, продолжая упражнение скольжением на противоположной ноге. Третье задание: Игрок отталкивается одной ногой, переносит вес тела на вторую (опорную) ногу, скользя на которой, приводит толчковую ногу под опорную с характерным «бреющим лёд» движением носка лезвия конька. Удерживая баланс до конца инерции скольжения, игрок повторяет движение, отталкиваясь уже второй ногой. По мере освоения упражнения, можно добавить шайбу, для её контроля, выполняющими задание игроками. Ключевые аспекты упражнения: Игрок должен сосредоточиться, а тренер акцентировать его внимание на технике отталкивания и техники приведения толчковой ноги под опорную. Техника отталкивания: Игровая стойка, плечи отведены и не нависают над коньками. Нога, производящая отталкивание полностью разогнута. В фазе одноопорного скольжения толчковая нога восстанавливается в фазе её приведения под опорную. Движение рук скоординировано и согласовано с движением ног. При отталкивании акцент на приложение силы «от пятки» на всю плоскость лезвия. В случае заданной установки игрока к линии старта, поощряйте игроков возвращаться на максимальной скорости. После освоения данного упражнения, поработайте над ним с одновременным контролем над шайбой.