СКОЛЬЖЕНИЕ НА ОПОРНОЙ НОГЕ (ПО КРУГУ) С ОТТАЛКИВАНИЕМ ПОЛУФОНАРИКОМ

U8 ВТОРАЯ ФАЗА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН №3. ПРОГРЕССИЯ №3. СКОЛЬЖЕНИЕ НА ОПОРНОЙ НОГЕ (ПО КРУГУ) С ОТТАЛКИВАНИЕМ «ПОЛУФОНАРИКОМ» Описание Тренер устанавливает два конуса на верхней границе дистанции упражнения, (если упражнение выполняется не по периметру круга вбрасывания), при этом лицевая линия, становится для игроков линией старта. По сигналу тренера игроки начинают упражнение. Начав движение, игрок сильно отталкивается, используя внутреннюю грань лезвия толчковой ноги и скользит на опорной, двигаясь спиной вперёд по направлению к конусам (или по периметру круга вбрасывания). Во время скольжения, игрок перманентно отталкивается внутренней гранью лезвия, поддерживая или набирая скорость своего движения. Упражнение выполняется как в движении по часовой, так и против часовой стрелки, дабы в отталкивании были задействованы обе ноги. Если спортсмены бегут прямые отрезки, то до хэш-меток, определяющих разворот они отталкиваются одной ногой, развернувшись – другой. Очерёдность выполнения упражнения, тренер устанавливает по своему усмотрению. Ключевые аспекты упражнения. Сформируйте низкую стойку. Бёдра опущены, грудь расправлена, плечи не заваливаются вперёд. Не меняйте стойку в различных фазах движения! Сосредоточьтесь на технике отталкивания при движении спиной вперёд. Не разворачивайте бёдер, в движении обязательно участвуют руки, отталкивание происходит внутренней гранью лезвия конька толчковой ноги, это обеспечит скорость и лучшее сцепление конька со льдом. Убедитесь, что упражнение выполняется одинаково уверенно в обоих направлениях. Усложнить упражнение для преуспевающих игроков, можно добавлением к отталкиванию внутренней гранью лезвия («полуфонариком»), перехода на отталкивание внешней гранью, переводя «полуфонарик» в «скрестный шаг».