Guest
1. Лягте на пол на живот лицом вниз. Руки вытянуть вдоль корпуса. Поместите руки под плечами слегка приподняв корпус вытяните его немного вперед, осторожно вытянув поясничный отдел позвоночника, «зацепитесь» ребрами за пол и опустите корпус. 2. С выдохом согните ноги в коленях и подведите пятки к тазу. 3. Возьмитесь руками за стопы, с вдохом приподнимите корпус и голову, вытянув спину вперед и вверх, давите на передние части стоп, прижимая их к полу. 4. Задержитесь в позе 15-30 секунд, дышите ровно.
