Рекомендованный ритм дыхания- 4:1:4:1. Перед началом занятия создайте намерение, запрос. Подумайте о насущной для вас теме, в которой вы хотите получить некий результат. Во время занятия концентрируйтесь на своем дыхании и запросе. Прислушивайтесь к ощущениям и эмоциям. В них может заключаться ответ.
Hide player controls
Hide resume playing