Квадрицепсы с сопротивлением по короткой дуге - Разгибание колена

Сядьте на пол с прямыми ногами. У вас должен быть груз для лодыжки, прикрепленный к одной лодыжке, и рулон полотенца или рулон из пенопласта под тем же боковым коленом. Держите заднюю часть колена против валика и выпрямите колено. Удерживайте его прямо в течение мгновения, а затем контролируемым образом позвольте колену согнуться обратно в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Удлинение #Поролоновый_валик #Независимый #Средний #Колено #Коврик #Сидя___пол #Прочность #Прочность___сопротивление_утяжеленный #Полотенце #Утяжелители #бесплатно