Упражнение наклон в бок сидя | Упражнения для растяжки

Видео с отдельным упражнением для мышц спины называется “наклон в бок“. ➧ Растяжка на косые мышцы пресса ➧ Растяжка для поясничного отдела спины ➧ Выполняйте упражнение 30 секунд ♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH. ⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке ☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут ✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ: Сядьте на пол на ягодицы, скрестите ноги перед собой(по турецки). Поставьте одну руку на пол сбоку и наклонитесь в бок, поднимая другую руку над головой. Старайтесь удлинять движение, наклоняясь все ниже к полу. Выполняя наклон, добавьте небольшие покачивания, пружинистые движения. Затем, зафиксируйте позу. Вернитесь в исходное положение сидя с прямой спиной. Повторите в другую сторону. ＄＄＄ Поддержите проект донатом ➠ ➥ Упражнение входит в основу базовых систем по профи