Ягодичный мостик является эффективным упражнением, выполняя которое можно получить следующие преимущества: ✅Упражнение способствует формированию красивой формы ягодиц. ✅Во время движений тазом улучшается кровообращение в этой области, что способствует улучшению состояния здоровья внутренних органов. ✅Работают все ягодичные мышцы: малая, средняя и большая. Кроме того, некоторая нагрузка приходится и на бедра, икры и мышцы пресса. Существует много вариантов выполнения ягодичного мостика. Я вам предлагаю вариант с упором одной ноги на скамью/ стул/ диван - этот вариант увеличивает нагрузку на ягодицу, улучшает амплитуду движения, улучшает мобильность тазобедренных суставов за счет увеличения амплитуды движения. ‼️Для начала нужно освоить базовый вариант мостика‼️
Hide player controls
Hide resume playing