Упражнения после грыжи, корешкового синдрома, воспаления фасетки | Подходят для всех

Самые безопасные четыре упражнения для восстановления спины. Подойдут абсолютно для всех: и для тех, кто не занимался никакой физической активностью, и для тех, кто регулярно посещал зал, но сейчас требуется реабилитация после обострения или травмы. Эти простые упражнения для укрепления спины в многоповторном режиме помогут избежать жировой дегенерации мышц, сделают поясницу более стабильной и приблизят вас к статусу тренированного человека. Тайм-коды: 00:00 Кому нужны эти упражнения? 01:51 1. Пресс: правильно и неправильно 03:47 2. Квадроплекс: правильно и неправильно 05:45 3. Ягодичный мост: правильно и неправильно 08:07 4. Квадрицепс 09:24 Сколько повторений, сколько раз в неделю Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт: Телеграмм канал: Яндекс Дзен VK: Онлайн-курсы: Инстаграм: Анализ МРТ от Епифанова А.В. - подробности по ссылке Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи 8-846-211-04-61 сайт: Клиника в Волгограде: сайт: Instagram: тел: 7 995 409 8888 Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре: сайт: instagram : ​ vk: ​ тел: 7 499 322 30 22 (Москва) тел: 7 812 245-66-05 (Петербург) тел: 7 861 206-07-10 (Краснодар) тел: 7 843 558-58-61 (Казань) #упражнения #больвспине #тренировка