Лордоз Поясничного Отдела | Исправление Осанки

4-5 раз в неделю, а когда исправили 1 раз в неделю Вакуум 15 раз по 15 секунд 3 подхода 1 валик на спине 2 сета по 30 сек 2 валик на бедра 2 сета по 30 сек 1 Поза стрелка, задняя голень прижата к стене, тянем бедро, таз вперед напрягая ягодицы (напряг расслабил напряг расслабил), по 2 минуты активно стоять на каждую ногу 1 Планка со вдавленной вниз жопой (тазом) 2 сета по 30 сек 2 Подьем таза с вытянутой ногой вверх 2 сета по 15 раз на каждую ногу (если легко ногу на возвышенность)