Фасция. Часть 8

О ФАСЦИИ. ЧАСТЬ 8 Вы наверно заметили, что редко говорят о том, что☝фасция содержит огромное количество окончаний чувствительных нейронов (механорецепторов). Это значит, что она играет важную роль - в нашем представлении о своём теле (образ тела) - в двигательном контроле Именно поэтому многие по праву называют фасцию ОРГАНОМ ЧУВСТВ (под этой публикацией вы найдёте мои рекомендации по литературе). Проведём эксперимент. Подумайте сейчас о своих плечах (область верхней трапеции). Они у вас расслаблены или напряжены? Подняты или опущены? Запомните свои ощущения. Слегка наклоните голову направо и левой рукой пожамкайте правую трапецию в течение 5-15 секунд. Теперь поднимайте и опускайте плечи, сравнивая ощущения справа и слева. Разница очевидна, не правда ли? Правая сторона стала более осознаваема и, возможно, более расслаблена. Мы улучшили представление о правом плече через пробуждение механорецепторов мышц и фасции в этой области❗ Только подумайте, насколько улучшится качество ваших тренировок, если перед ними добавить такого рода техники? Например, раскатывания на мячиках или роллах (МФР). Попробуйте эту маленькую хитрость, особенно если вам сложно себя скоординировать, или вы с трудом осознаёте движения вашей спины и лопаток. 5-15 минут МФР перед занятиями сделают образ тела более ясным и чётким, а ваши движения - более точными. Есть мнение, что во время МФР мы пробуждаем механорецепторы МЫШЦ, - и это правда. Действительно, в мышцах тоже много механорецепторов. Но большая часть из них сосредоточена в самых глубоких мышцах, а на роллах туда добраться очень сложно. Поэтому будем считать, что техники МФР великолепно воздействуют на рецепторы фасции, поверхностных мышц и отчасти рецепторы глубоких мышц. Это будет справедливо для всех участников - ни мышцы, ни фасции не в обиде😉 Поэтому, катайтесь на здоровье! ✅ Элементы МФР я даю в некоторых уроках курса “Знакомство с телом“ Вы почувствуете большую разницу в качестве своих движений ДО и ПОСЛЕ. Попробуйте упражнение из видео и убедитесь в этом☝ Но для специалиста по движению это далеко не единственный способ применить на практике знания о том, что фасция “богата“ проприорецепторами. Чтобы пойти дальше в своих размышлениях, я должна добавить, что концентрация проприорецепторов в фасции неравномерна - больше всего их в межмышечных перегородках. Интересно, почему так и как использовать это в работе с движением? Напишу об этом в следующей публикации. Если вы её уже ждёте, то поставьте 🔥 в комментариях. #еленаволкова_о_фасции #еленаволкова_мфр