Тяга бедра на коленях и сгибание плеч

Сядьте на пятки, колени на ширине бедер, ступни соприкасаются или близко друг к другу. Позвоночник в нейтральном положении, отягощения, удерживаемые в каждой руке вниз по бокам. Напрягите ягодицы и полностью выпрямите бедра, одновременно поднимая руки прямо перед собой. Поднимите гантели вровень с плечами. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений. Примечание: Держите мышцы брюшного пресса напряженными, чтобы не выгибать нижнюю часть спины. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Спина #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Ноги #Поясница #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Старший #Сила #Сила___вес_тела