Разгибание туловища с втягиванием лопатки - лежа на скамье

Встаньте на колени и лягте на спину, положив верхнюю часть тела на скамью. Держите руки у головы, а локти по бокам. Сожмите лопатки так, чтобы локти были подняты вверх к потолку. Выгните спину так, чтобы туловище оторвалось от скамьи. Держите лопатки в сжатом положении на протяжении всего упражнения, сохраняя при этом напряженными мышцы ягодиц. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите движение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Скамейка #Стул #Удлинение #Независимый #На_коленях #Лопатка #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Грудная_клетка