Guest
Верхняя тяга блока (с фиксацией и без).🏋♂ Целевые мышцы:💪 - широчайшая - подостная - малая и большая круглые - подлопаточная плеча - задняя дельтовидная Основные моменты:🤔 - плечевые суставы опущены - лопатки сведены - локти разворачиваем к центру туловища - корпус немного отклонен назад - спину держим прямо - тянем рукоять к верху груди - трос соосен с предплечьями - важен упор бёдер в валики - движение плавное, без рывков Распространенные ошибки:😱 - создание инерции, путем сильного отклонения назад - скругление плеч в попытках дотянуть до нижней точки амплитуды - тяга рукояти к низу груди или даже тазу ( и такое видел...) Фишечки:😎 - возможно использование, уже так всем полюбившимся, кистевых лямок (при очень больших весах).
