Guest
Специальный комплекс упражнений для тренировки ягодиц в домашних условиях с именитым тренером, Татьяной Рыбаковой. 🎁🎄 Новогодняя распродажа! Скидка 10% на всё по промокоду «Изотон2023»: ➡ Правильно работающие ягодичные мышцы являются мощными стабилизаторами таза и разгибателями тазобедренного сустава. При правильной ходьбе ягодичные мышцы должны работать при каждом шаге. Если они не включаются, то функцию разгибателя берет на себя поясница. Если большая ягодичная мышца слабая, то грушевидная мышца берет на себя функцию стабилизатора таза. А она гораздо меньше. В результате - грушевидная мышца напрягается и сжимает седалищный нерв - вы чувствуете это по пронизывающей боли по внешней стороне ноги и немеющим пальцам. Поэтому тренировка ягодиц полезна и мужчинам, и женщинам для здоровья в первую очередь! 00:00 Почему вы тренируете большую ягодичную мышцу неправильно. Компрессия ягодичного нерва 02:22 Ходьба для тренировки ягодиц 04:29 Упражнение на тазовое дно в статодинамике. Меняем положение тазобедренного сустава. Тазовая диафрагма. Массаж внутренних органов 09:04 Упражнение на снятие компрессии ягодичного нерва в шее. Снимаем зажим блуждающего нерва 10:24 Упражнение на большую ягодичную мышцу 14:08 Расслабление - восстанавливаем кровоснабжение 🎁🎄 Новогодняя распродажа! Скидка 10% на всё по промокоду «Изотон2023». Все наши видеокурсы, программы и видеотренировки: ➡ Мастеркласс по системе Изотон в подарок: ➡ Все ссылки, контакты, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB: ➡ Татьяна Рыбакова (65 лет) - руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории @prosportlab. Разрабатывает и проводит групповые и персональные тренировки по системе Изотон уже более 20 лет, обучает тренеров и фитнес инструкторов по всей России, является автором многих оздоровительных программ и специальных программ для фитнес-туров. Высшее биологическое и физкультурное образование. 20 лет педагогической деятельности в области биологии. Более 20 лет преподавательской деятельности в Национальном исследовательском университете Московском физико-техническом институте. 20 лет в Фитнесе. Тренер по оздоровительной физической культуре ведущих фитнес клубов Москвы. Более 15 лет в спорте высших достижений, многократный победитель и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и скоростному плаванию в ластах. #ягодицы #тренировкадома #изотон #тренировкадляягодиц #комплексупражнений #онлайнтренировки #статодинамика #ноги #тренировканогвдомашнихусловиях #какпохудеть #ягодицывдомашнихусловиях #фитнесзожселуянов #спортивнаяадаптология #isoton
