Упражнение ПЛАНКА при диастазе. Как правильно делать планку для укрепления мышц живота

Пройдите бесплатную диагностику состояния мышц живота ► Узнайте больше про восстановление после родов на моём марафоне► Упражнение ПЛАНКА при диастазе. Всем привет! Меня зовут Мария Хавкина и сегодня поговорим про упражнение #планка. Как правильно делать планку при диастазе? К группе планок относятся #упражнения , которые включают и активно используют #мышцыживота для фиксации в определенном положении. Во время диастаза контроль над мышцами нарушен, а белая линия живота ослаблена. Поэтому сначала нужно укрепить глубокие мышцы живота: поперечная, внутренняя косая, мышцы тазового дна и другие мышцы-стабилизаторы. В момент выполнения планки важно включить весь комплекс глубоких мышц. О том, как подготовить свои мышцы к выполнению этих упражнений поговорим в этом видео. #какделатьпланку 0:30 Разновидности планок 1:04 Кому можно делать планки? 1:35 Что объединяет все упражнения, которые можно отнести к группе планок? 2:05