Вам за 50 Тогда делайте планку каждый день и эффект вас удивит (Всего 1 минута)

Временные метки: 00:00 Планка - это потрясающее упражнение 00:58 Укрепление позвоночника и избавление от боли в спине 2:10 Улучшение работы сердца и сосудов 3:12 Снижение риска падений и травм 4:07 Защита суставов и профилактика артрита 5:06 Польза для мозга и снижение уровня стресса 6:00 Повышение плотности костей и профилактика остеопороза 6:47 Стимуляция работы внутренних органов и улучшение пищеварения 7:38 Улучшение работы лимфатической системы и очищение организма 8:04 Важные правила выполнения планки 9:44 Пять вариантов выполнения планки 11:42 Заключение и рекомендации Вы даже не догадываетесь, что это простое упражнение способно сделать с вашим телом! Всего несколько минут в день и ваша спина становится крепче, суставы меньше болят, осанка меняется, а самочувствие улучшается. Более того, спортивные тренеры по всему миру рекомендуют это упражнение людям старшего возраста как одно из самых эффективных и безопасных. Оно помогает укрепить мышцы, поддер