Guest
When you train with Bodyweight movements you are building muscle strength and endurance because by nature Bodyweight training is the ability to exe...Когда вы тренируетесь с движениями веса тела, вы наращиваете мышечную силу и выносливость, потому что по своей природе тренировка веса тела - это способность проявлять максимальную силу за минимальное время. Это означает положить ВАШЕ ВСЕ в каждый из ваших сетов. Нет ленивых повторений. Не долго отдыхает. И да, с этим чрезвычайно трудно оставаться, особенно когда вы чувствуете, что вам нечего дать. Но именно тогда разум берет на себя управление, чтобы подтолкнуть вас к последнему сету и повторениям. Так что давайте продолжим усердно работать. Я дам вам тренировки, а вы положите на работу! Программа тренировки 1. Грудь Нажмите Пуш-ап 3 комплекта | 12 повторений | 30-секундный перерыв 2. Распятие Пресс 3 комплекта | 12 повторений | 30 секундный перерыв 3. Перевернутая головка Нажмите 3 комплекта | 5-10 повторений | 30 секундный перерыв 4.
