Guest
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ЯНДЕКС ДЗЕН РУТЮБ ГРУППА ВК ГРУППА В ОК МОЙ ИНСТАГРАМ ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ Всем привет! Добро пожаловать на канал «Худеть вкусно» Многие девушки мечтают узнать как сбросить вес и иметь идеальную фигуру. Но тут возникает важный вопрос: Как похудеть без вреда для здоровья? У нас есть ответ на этот вопрос! Мы подготовили Вам простые рецепты для похудения, которые помогут вам быть в форме. В этом видео мы разберемся как правильно питаться и худеть, а также расскажем как приготовить легкий диетический десерт. Понравилось видео? Тогда ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, чтобы узнать о правильном питании больше. СТРУКТУРА 0:00 - Вступление 0:21 - Что приготовить на завтрак? 1:02 - Легкий суп с фрикадельками на обед 2:07 - Овощное рагу на обед 3:10 - Как похудеть без вреда здоровью? 3:35 - Как приготовить диетический десерт? 4:55 - Салат с тунцом на ужин 5:25 - Заключение МЕНЮ 1201/105/53/75 ЗАВТРАК КБЖУ 375/22.3/ Два отварных яйца Хлеб ржаной 40 гр. Сыр – 15 гр. Огурец 100 гр. Листья салата – 30 гр. На десерт шоколад темный 99% - 10 гр. ОБЕД КБЖУ 431/26.2/17.9/ Суп с фрикадельками и кабачком – порция 300 гр. Овощное рагу – 120 г Спагетти гречневые – 40 гр. сухой вес Для супа : Фарш куриный (филе бедра, грудки ) – 300 гр Морковь – 100 гр. Кабачок 150 гр. Вода 1.5 литра На 100 гр. БЖУ Для рагу берем ( на 6 порций примерно) : Кабачка 3 небольших Болгарский перец - 3 шт. Лук репчатый - 1 шт. Фарш говяжий 500 гр. Помидоры черри - 10 шт. Протертые томаты измельченные - 300 мл Масло - 10 мл На 100 гр , / / ПЕРЕКУС КБЖУ 153/19.2/5.4/6.8 Десерт творожный с апельсиновым вкусом - 150 гр. Творог мягкий – 250 гр. Эритрит – по вкусу Апельсин – 2 шт. ( соковыжималка ) Желатин быстрорастворимый 30 гр. 460 вес 101.7 ккал Кбжу 3.6/4.5 УЖИН КБЖУ 242/36.9/8.2/5 Салат овощной с тунцом Тунец – 150 гр. Салат листья 100 гр. Огурец 150 гр. Масло оливковое Кунжут щепотка ИТОГО : 1201/105/53/75 #худетьвкусно
