Guest
После тренировок по бегу, в игровом зале, или на песке, очень сильно забиваются мышцы голени , поясницы и передней поверхности бедра. Это неизбежность, так как во время тренировочной активности они загружены на 100%. В отсутствии массажа можно воспользоваться миофасциальным релизом при помощи мячей и роллов, динамичным стрейчингом в сочетании с суставной гимнастикой. Для того, чтобы снять напряжение с мышц, вернуть им собственную длину , и сохранить амплитуду движения в суставах. Спазмированные мышечные во
