Guest
Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Начните с четвереньков и приготовьтесь сосредоточиться либо на правой, либо на левой стороне тела. Чтобы вытянуть правую сторону тела, положите правую руку поверх левой. Вдохните и начните сгибать позвоночник от таза, осторожно протягивая пупок и сгибая весь позвоночник. На выдохе согните ноги в коленях и мягко сядьте на пятки. Вы почувствуете растяжение по всей правой стороне руки и груди. Если вы недостаточно чувствуете растяжение, вы можете очень слегка наклониться вправо. Из этого положения вернитесь сидя на обоих коленях. Вдохните, упритесь подбородком в пол и встаньте на четвереньки, удерживая позвоночник в С-образной форме. Наконец, выдохните и смягчите позвоночник, чтобы вернуться в нейтральное положение на четвереньках. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Расслабление_и_дыхание #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Растяжка #Растяжка___статическая
