Guest
💎Поддержать канал: 💎Записаться на 1-й безоплатный урок курса пробуждения и просветления очно и онлайн: Мы в соцсетях: 💙Вк: школа: админы школы: Шанти: 🕸 💖инстаграм: школа: @ Шанти: @cat_world_9 🦋телеграм: Пранаяма - дыхание жизни🙏🏻 Практика учит человека сознательно управлять своим дыханием, контролировать и увеличивать жизненную энергию в своем теле, реализовывать свой потенциал. 🕉️Польза практики осознанного дыхания: 🪬Активирует работу мозга, насыщая его клетки кислородом и нормализуя работу ЦНС. 🪬Помогает наладить сон. 🪬Обладает антиоксидатными свойствами, что предотвращает признаки старения. 🪬Помогает избавиться от лишнего веса, благодаря нормализации пищеварения, сокращению мышц и повышенному потоотделению, как при кардионагрузке. 🪬Укрепляет иммунитет. 🪬Настраивает на продуктивный день и помогает успокоиться. 🪬Помогает избавиться от стресса. Существует много разновидностей пранаям. Вот базовые из них: 👁️Нади Шодхана Пранаяма преследует главную цель для йога — достижение равновесия и гармонии энергий. Она простая для начинающих и позволяет совершенствовать технику задержки дыхания. Техника выполнения: 🪬Примите медитативную позу. Поместите указательный и средний пальцы правой руки на область межбровья. Большой и безымянный пальцы будут закрывать ноздри. 🪬Закройте одну из ноздрей пальцем и сделайте полный вдох открытой ноздрей. 🪬По завершении сделайте выдох этой же ноздрей. Соотношение вдоха и выдоха — 1:1. 🪬Сделайте несколько циклов, поменяйте ноздрю и повторите практику. Пранаяму можно усложнять, вдыхая через одну, а выдыхая через другую ноздрю, растягивая время вдоха/выдоха и подключая кумбхаку — задержку дыхания между вдохом и выдохом. 👁️Апанасати Хинаяна Эту пранаяму практиковал сам Будда Шакьямуни и передал ее своим ученикам как технику, которая помогает достичь просветления. 🪬Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Расслабьте тело и отпустите все мысли. Когда ум успокоится, начните концентрироваться на своем дыхании. Вам не нужно делать ничего особенного на этом этапе — просто осознавайте свое дыхание и отбросьте посторонние мысли. Если Вам трудно сосредоточиться только на дыхании, попробуйте также сосредоточиться на какой-либо части своего тела, например, на кончике носа или верхней губе. 🪬Считайте свои вдохи. Сохраняйте сосредоточенность на своем дыхании. Затем начните считать вдохи следующим образом: 1 (вдох), 1 (выдох), затем 2 (вдох), 2 (выдох) и так далее до 10. Возобновите счет, как только дойдете до 10. 🪬Перестаньте считать, когда Ваш ум будет полностью сосредоточен на дыхании. 🪬Мысленно следите за дыханием. Не изменяя сознательно своего дыхания, следите за изменениями. Если Вы делаете глубокий вдох, обратите внимание, что он длительный. Если дыхание короткое, сделайте то же самое. Обратите внимание и прочувствуйте ощущения от каждого вдоха. Цель этого шага - научить Вас осознавать естественный переход и расслабление дыхания во время медитации. По мере того, как Вы будете сохранять осознанность, Ваше дыхание будет становиться тонким и деликатным, а ощущения в теле будут все более и более непринужденными. Благостной практики 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Дышите Любовью💚 Чувствуйте свободу💚 Осознавайте себя👁️ 🕉️Авторская Випассана Шанти ОМ🕉️ 👁️Возможно принять участие в практике от 1 до 4 дней🙏🏻 🪬Практика проводится: 👁️в Ленобласти 👁️в Московской области 👁️в Сочи 👁️в Абхазии 👁️в Вашем городе по запросу Приглашаю пройти Випассану всех пробужденных и пробуждающихся, практикующих йогу и медитации, ищущих свой путь и идущих по пути Будды, ценителей красоты природы и исследователей мира. Цель випассаны - вдохновить Вас и наполнить энергией для перехода на новый уровень сознания, духовный уровень, а также материальный, помочь личности достичь слияния с душой, осознать свои кармические задачи. Соединив социальную программу с задачами души, Вы будете жить более качественной и полноценной жизнью, направляя свою энергию во благо всех живых существ. Если Вы читаете эти строки, значит Вы приблизились к своему восхитительному Возрождению! Потому что Вы заслужили его🙏🏻 Осталось сделать еще один шаг для достижения нового этапа. Йога, медитации, духовные практики, природа, свежий воздух, энергетика людей и пространства создадут уникальную атмосферу для Вашей эволюции, расслабления и накопления энергии. Универсальное средство от всех несчастий - Випассана, что означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле», – одна из древнейших техник медитации, зародившихся в Индии. Випассана – это способ трансформации через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания.
