Guest
Отвод руки назад с махом ноги Исходное положение - КАМАЕ. Находимся в стойке. Она может быть формальной или более “классической“ - это не суть важно. Для выполнение данного упражнения нам необходимо будет сделать шаг вперед. Когда шаг вперед произведен вторая нога сразу же выполняет мах вперед и наверх одновременно со скруткой корпуса в противоположную сторону и отводом руки в сторону пола как на предыдущем упражнении. Это упражнение можно выполнять и в паре. С напарником исполнять его намного удобнее. Это фактически уже выполнение самой страховки. Ваш напарник встает к вам лицом, ноги на ширине плеч, одна рука отведена в сторону и параллельна полу. Исполнитель делает шаг под руку так, чтобы шагающая нога находилась с внешней от напарника стороны. Ногу ставим на линии ног напарника или более глубже под руку. При этом ближней к напарнику рукой прихватываем его за руку в области плечевого сустава. Одновременно с этим выполняем мах второй ногой вперед и наверх и скручиваемся в противоположную сторону пытаясь коснуться второй рукой пола. Пола можно коснуться не теряя равновесия как раз за счет удержания себя второй рукой которая производит захват плеча напарника. Исполняем упражнение мягко и без напряжения.
