Guest
Табата - высокоинтенсивная интервальная тренировка. Разработал такую форму тренировки японскогий физиолог Изуми Табата в 1996 году. Исследования показали, что при выполнении тренировок такого типа запускается процесс использования имеющихся резервов, т.е. сжигаются жиры и замещаются мышечной массой. Однако табата не подойдёт совсем начинающим спортсменам, человек должен быть достаточно подготовлен. Также не должно быть медицинских противопоказаний. Занятия табатой - отличный способ достаточно быстро натренировать мышцы, развить выносливость и избавиться от лишних килограммов. Правила выполнения: 20 секунд - интенсивная работа 10 секунд - отдых Таким образом выполняем блок из 8 упражнений. Далее отдых 2 минуты. Повторяем блок. Количество повторений увеличиваем по мере натренерованности. Возможно продолжать тренировку 30-50 минут.
