Красивая осанка и спина без болей за 10 минут

Благодря этому комплексу ты приобретешь паттерн вытяжения, что равномерно распределит дальнейшую нагрузку на твой опорно-двигательный аппарат. Ты расслабишь поясничную зону спины и мягко задействуешь ягодицы. Всё это уменьшит боли в спине, если они есть и точно подари тебе красивую осанку. 00:00 - вращаем предплечья 01:00 - прогиб в грудном отделе 02:16 - ротация вбок 03:48 - «чучело» 05:29 - «русалка» в разножке на коленях 07:21 - ротация в планке 08:59 - «волна» 10:42 - «кошка-собака»